गोरा होने के लिए क्या करें?

गोरा होने के लिए क्या करें?

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खीरा काटता है।

स्वस्थ, साफ़ और जवां त्वचा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है खीरा! ऐसा इसलिए है क्योंकि खीरे में सिलिका होता है, जो एक प्रकार का कोलेजन होता है जो महीन रेखाओं और झुर्रियों के निर्माण से लड़ने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, खीरा विटामिन के और सी को भी बढ़ावा देता है, जो दोनों ही थकी हुई, चिड़चिड़ी और दमकती हुई त्वचा को चमकाते हैं। फल (हाँ, फल!) में विटामिन ए भी होता है, जिसे रेटिनॉल के रूप में जाना जाता है, जो खीरा को उम्र बढ़ने के सभी लक्षणों से लड़ने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है।

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अन्य सामग्री त्वचा के लिए अच्छा
इन अपरिहार्य आवश्यक चीजों के लिए हमारी सूची और अपने आहार में स्थान से नोट्स बनाएं।
बचाव के लिए #1 ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली के तेल, सोयाबीन तेल, सन और चिया बीज में पाए जाने वाले आवश्यक पोषक तत्व हैं। वे त्वचा के तेल उत्पादन को विनियमित करने, संतुलित जलयोजन में सुधार, ब्रेकआउट को रोकने और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने का काम कर सकते हैं! इतना ही नहीं, ओमेगा -3 रूखी, रूखी त्वचा को कोमल बनाने में भी मदद कर सकता है और जलन और जिल्द की सूजन पर सुखदायक प्रभाव डाल सकता है।

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#2 एवोकैडो इसका जवाब है।

इष्टतम स्वास्थ्य और खूबसूरत, चमकती त्वचा के लिए एंटीऑक्सिडेंट बिल्कुल आवश्यक हैं। जब एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि की बात आती है तो एवोकैडो नाशपाती अतिरिक्त मील जाती है। आश्चर्य है कि कैसे? खैर, एवोकाडो में दो सबसे अच्छे एंटीऑक्सिडेंट विटामिन, विटामिन सी और विटामिन ई, साथ ही ल्यूटिन होते हैं जो एक अन्य प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट है।

तो, ये आवश्यक चीजें कैसे काम करती हैं? विटामिन सी प्रभावी रूप से त्वचा में सूजन का मुकाबला करता है जबकि विटामिन ई ऊतक की मरम्मत को उत्प्रेरित करता है, मुक्त कणों से बचाता है जो आमतौर पर उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों में योगदान करते हैं! अंत में, ल्यूटिन महत्वपूर्ण त्वचा लिपिड के टूटने को रोककर आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा उस हाइड्रेटेड उछाल को बनाए रखती है। तो, जब संदेह हो, तो बस इसे बाहर निकालें - कौन जानता था कि त्वचा देखभाल इतनी स्वादिष्ट हो सकती है?

यह भोजन (विशेष रूप से माचा प्रकार का) प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है और एक फाइटोन्यूट्रिएंट से भरपूर होता है जिसे एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) के रूप में जाना जाता है। यह पोषक तत्व ग्रीन टी को आपकी त्वचा को काले धब्बों, समय से पहले बुढ़ापा और यहां तक ​​कि झाइयों के लिए जिम्मेदार हानिकारक मुक्त कणों से बचाने में कुशल बनाता है।

ग्रीन टी डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) के निचले स्तर में भी मदद करती है, जो आपके मुंहासों के लिए जिम्मेदार हार्मोन है, जिसका अर्थ है कि यह आपकी त्वचा को दोष मुक्त रखने में बेहद कुशल है। अब अपने आप को एक सुखदायक गिलास डालो!

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बस थोड़ा पानी डाले

जब आपके शरीर के तीन-पांचवें हिस्से से अधिक सिर्फ एक घटक से बना होता है, तो कोई रास्ता नहीं है कि आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य की खोज में इसके सेवन को नजरअंदाज कर सकते हैं। आपकी त्वचा के प्रकार के बावजूद, इसे ताजा, खुली और चमकदार रहने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। आपकी त्वचा की जल धारण क्षमता उम्र के साथ घटती जाती है, जिसका अर्थ है कि यह और भी आवश्यक है कि आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।

पानी न केवल आपकी त्वचा से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, बल्कि यह आपकी त्वचा को झुर्रियों को दूर रखते हुए प्राकृतिक चमक भी प्रदान करता है। यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल रखें, इसे नियमित अंतराल पर पीते रहें। यदि सादा पुराना पानी आपके तालू के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप हमेशा अपने आप को स्वादिष्ट डिटॉक्स पानी का घड़ा बनाने के लिए खीरा, पुदीना और नींबू का एक संकेत मिला सकते हैं।

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पालक को एक स्पिन दें

यह पूरी तरह से समझ में आता है अगर यह सब्जी आपकी पसंदीदा नहीं है, लेकिन एक बार जब आप इस लोकप्रिय हरी पत्तेदार सब्जी के एंटी-एजिंग लाभों को जान लेंगे, तो आप और अधिक मोहक महसूस कर सकते हैं। पालक पौधों के यौगिकों ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का एक बड़ा स्रोत है। यूवी किरणों, प्रदूषण और जलवायु परिवर्तन जैसे पर्यावरणीय आक्रमणकारियों के खिलाफ आपकी त्वचा की प्राकृतिक रक्षा को मजबूत करने के लिए ये दो पोषक तत्व महत्वपूर्ण हैं। ये कारक मुख्य रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं, और पालक खाने से आपके प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ और युवा दिखती है।

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अनार शक्ति

क्या आप जानते हैं कि अनार खाना आपकी त्वचा को जवां और चमकदार बनाए रखने का एक बेहतरीन तरीका है। यह उष्णकटिबंधीय फल एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो पर्यावरण में मुक्त कणों के कारण होने वाली त्वचा की क्षति को रोकता है। यह प्राकृतिक विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जो कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ और साफ रहती है।