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चमकती त्वचा के लिए भोजन, चमकती त्वचा के लिए कौन सा भोजन अच्छा है, सूरजमुखी के बीज

 सूरजमुखी के बीज पर नाश्ता

कौन जानता था कि ये बीज सिर्फ एक ऑर्गेनिक स्नैक से कहीं ज्यादा हो सकते हैं? सूरजमुखी के बीज खाने के सबसे अच्छे लाभों में से एक यह है कि वे सेलेनियम से भरपूर होते हैं, जो क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई का उच्च प्रतिशत भी होता है, जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। आपकी त्वचा को तना हुआ रखते हुए, ये विटामिन किसी भी दवा या इंजेक्शन के समान युवा चमक देते हैं!

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 शकरकंद (वे वास्तव में हैं!)

इसमें कोई शक नहीं, स्वादिष्ट शकरकंद फ्राई एक फर्म पसंदीदा हैं! तूफान से पाक प्रसन्नता की दुनिया में आने के बाद, शकरकंद भी अब स्किनकेयर के क्षेत्र को बदल रहा है। बीटा-कैरोटीन के उनके उच्च स्तर का मतलब है कि शकरकंद उन मुक्त कणों से लड़ते हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं।

ये जड़ वाली सब्जियां विटामिन सी और विटामिन ई से भी भरपूर होती हैं, ये दोनों ही उस तारीफ के योग्य चमक में योगदान करते हैं!

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पीली शिमलार्च का मि जादू

बेशक, सभी सब्जियां त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य के लिए खाने के लिए बहुत अच्छी होती हैं, लेकिन उनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होने के कारण, पीली शिमला मिर्च विशेष रूप से फायदेमंद होती है! विटामिन सी आपकी त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे यह लचीला और लोचदार बन जाता है - उम्र बढ़ने के दिखाई देने वाले संकेतों को धीमा कर देता है। पीली मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, क्योंकि विटामिन सी आपके सनस्क्रीन की प्रभावशीलता को बढ़ा सकता है, झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकता है और शुष्क त्वचा को रोक सकता है।

नोट: यह सुनिश्चित करने के लिए कि शिमला मिर्च वास्तव में जादुई रूप से काम करती है, अपनी स्किनकेयर व्यवस्था में हमारी पसंदीदा एसपीएफ़ क्रीम भी शामिल करें, चाहे वह गर्मी की ऊंचाई हो या सर्दियों के मध्य में!

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ब्रोकली पर भरोसा करें

यह मज़ेदार दिखने वाली वेजी अपना काम अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से करती है। ब्रोकली विटामिन और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खनिजों से भरी होती है, जैसे कि जिंक, विटामिन ए और विटामिन सी। इसमें ल्यूटिन, एक कैरोटेनॉइड भी होता है! ल्यूटिन आपकी त्वचा को शुष्क और झुर्रीदार बनने से रोकता है, जिसका अर्थ है कि आप जहां भी जाएंगे, आप प्रशंसा को आकर्षित करेंगे।

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 टमाटर की कहानी

खैर, यह वास्तव में सॉस मिला है! टमाटर विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट दोनों का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो आपके सिस्टम से हानिकारक मुक्त कणों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। आपके पाचन तंत्र को एक स्पष्ट पथ प्रदान करते हुए, ये चटपटी सब्जियां चमकती और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा का वादा करती हैं। हां, थोड़ा सा निचोड़ वास्तव में बहुत कुछ करता है।

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 रेड वाइन के पीछे की हकीकत

एक लड़की की रात के लिए बिल्कुल सही, रेड वाइन स्नैक्स के स्वाद को बढ़ाता है और शाम को थोड़ा सा चमक देता है। लेकिन इसके अलावा, यह फ्लेवोनोइड, रेस्वेराट्रोल और टैनिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भी भरा होता है! ये आवश्यक कोलेजन और लोचदार फाइबर को बहाल करके त्वचा को उम्र बढ़ने से बचाते हैं। रेड वाइन में प्राकृतिक एएचए, विरोधी भड़काऊ और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो छिद्रों को साफ करते हैं, मुंहासों को साफ करते हैं और भविष्य में ब्रेकआउट की संभावना को कम करते हैं।