ग्लोइंग स्किन के लिए खाना, ग्लोइंग स्किन के लिए कौन सा खाना अच्छा है फल?

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फलों की ताजगी

संतरे, नीबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों से लेकर सादे पपीते और उष्णकटिबंधीय एवोकैडो तक, बेदाग त्वचा प्राप्त करने के लिए फल अपरिहार्य हैं। आपकी त्वचा के लिए कई अलग-अलग लाभों के साथ कई अलग-अलग फल हैं।

आम आपकी त्वचा को अपनी लोच बनाए रखने और सुधारने में मदद करता है, जबकि केला खाने से झुर्रियों की समय से पहले होने वाली घटना को रोकने में मदद मिल सकती है। खट्टे फलों में मौजूद विटामिन-सी न केवल कोलेजन संश्लेषण में मदद करता है, बल्कि यह आपकी त्वचा की रक्षा भी करता है और यहां तक ​​​​कि किसी भी नुकसान की मरम्मत भी करता है जो कि अक्षम्य सूर्य के कारण हो सकता है।

पपीता, वैकल्पिक रूप से, उत्कृष्ट सफाई एजेंट हैं, जो आपकी त्वचा को पुरानी मृत कोशिकाओं को छोड़ने में मदद करते हैं। आधुनिक समय का सुपर फ्रूट, एवोकाडो, स्वस्थ वसा और विटामिन-ई से भरपूर है। यह त्वचा की क्षति, मुँहासे, समय से पहले झुर्रियाँ, नमी बनाए रखने और रूखी दिखने वाली त्वचा जैसी कई समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। चेरी, जामुन, सेब और कीवी; यदि यह एक स्पष्ट रंग है जिसे आप ढूंढ रहे हैं, तो आपको उन सभी को खाने की आदत डालनी होगी!

मेवे खाएं:

अपने आहार में नट्स को अवश्य शामिल करें। नट्स पोषण से भरपूर होते हैं, इनमें विटामिन ई, विटामिन ए, मैग्नीशियम और जिंक बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। सिर्फ बादाम ही न खाएं बल्कि कोशिश करें कि आपके पास काजू, पिस्ता, अखरोट भी हो। इनमें अच्छा फैट होता है जो चेहरे पर और ग्लू लाएगा। लेकिन याद रखें कि नट्स को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए क्योंकि ये फैट भी बढ़ाते हैं।

टमाटर खाएं:

क्या आप जानते हैं कि टमाटर में लाइकोपीन नाम का फाइटोकेमिकल होता है, जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। यह आपकी त्वचा से काले धब्बे मिटाता है, साथ ही आपके चेहरे पर एक प्यारी सी चमक भी आती है।

अपने आहार में अंडे शामिल करें:

अंडे को अपनी डाइट में शामिल करें। अंडे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, इसमें आपके बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए आवश्यक सभी पोषण होते हैं। इसमें बायोटिन और विटामिन बी7 होता है, जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। इसलिए रोजाना 2 अंडे खाने की आदत डालें।

पूरी नींद लें:

त्वचा पर चमक लाने के लिए जरूरी है कि आप नींद में कटौती न करें और पूरी नींद लें। अच्छी नींद लेने से आपकी त्वचा और बाल दोनों ही बहुत अच्छे होते हैं। कम नींद लेने से आपका वजन भी बढ़ता है। इसलिए जरूरी है कि आप 7 घंटे की नींद लें।

शरीर को डिटॉक्स करें:

अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए जरूरी है कि आप फल और सब्जियां खाएं। फल और सब्जियां पाचन तंत्र के लिए बहुत मददगार होती हैं। 

किसी व्यक्ति के दिल के रास्ते की तरह, गोरी और चमकती त्वचा का रास्ता वास्तव में पेट से होता है। आपकी आहार संबंधी आदतें आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई दोनों को प्रभावित कर सकती हैं, आपकी त्वचा आपके खाने से सबसे अधिक प्रभावित क्षेत्रों में से एक है। स्वस्थ पेट, मल त्याग, आंत और लीवर साफ, बेदाग त्वचा के लिए और कई अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा।

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यह जानना महत्वपूर्ण है कि चमकती त्वचा के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं, इसलिए यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपको एक महीने के भीतर सही त्वचा और रंग प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। चलो पीछा करते हैं और काटते हैं और खाना बनाते हैं - यहाँ हमारी चमकती त्वचा के रहस्यों की सूची है ...

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कुछ दही डालें

चमकती त्वचा के लिए दही आसानी से सबसे अच्छा भोजन है। अधिकांश त्वचा रोग जो हमें होते हैं, वे अस्वस्थ पेट, आंत और आंत के कारण होते हैं। हालाँकि, दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन की प्रक्रिया में सहायता करते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि ब्रेकआउट और त्वचा का सूखापन जैसी समस्याएं आपके उज्ज्वल, निर्दोष रंग को परेशान नहीं करती हैं। हर भोजन के बाद और स्मूदी और फलों के सलाद के साथ जितना चाहें उतना दही का सेवन करें। जैसा कि तुर्क कहेंगे, दही बिल्कुल हर चीज का इलाज है!

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जहां घास हरी होती है: हरी सब्जियां

ताजी, पत्तेदार हरी सब्जियों की कटोरी जैसी अच्छी त्वचा कुछ नहीं कहती। चाहे वह पालक, धनिया, अजमोद, या ब्रोकली हो, ये पुदीने की पत्तियां एंटीऑक्सिडेंट, आवश्यक पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होती हैं जो आपकी त्वचा की चमक और जवांपन बनाए रखने में मदद करती हैं।

इन बगीचे-ताज़ी सामग्री के साथ आप बहुत सी चीज़ें कर सकते हैं, क्योंकि वे स्पष्ट और चमकती त्वचा और बालों के लिए एक बेहतरीन भोजन हैं। आप सूप, सलाद, या सैंडविच बना सकते हैं, और यदि आप पारंपरिक भारतीय व्यंजनों के अधिक प्रशंसक हैं, तो अच्छे पुराने सरसों का साग या पालक पनीर आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद है, और यकीनन बहुत अधिक स्वादिष्ट है। चमकती त्वचा का रास्ता भले ही आपकी स्वाद कलियों को शांत न करे, लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप 'सब्जी खाएं'।