क्या यह सच है कि रूखी त्वचा के कारण झुर्रियां होती हैं?

क्या यह सच है कि रूखी त्वचा के कारण झुर्रियां होती हैं?  

नहीं, लेकिन रूखी त्वचा झुर्रियों को और बढ़ा सकती है उच्चारण। पर्याप्त पानी पीना और ऐसे खाद्य पदार्थ खाना

 जिनमें मॉइस्चराइजिंग हो वसा और उच्च पानी की मात्रा आपकी त्वचा को ठीक से हाइड्रेट रख सकती है और

 इससे बचा सकती है। अधिक दिखने से झुर्रियाँ।

 कॉस्मेटिक उत्पादों युक्त 

मॉइस्चराइजर अस्थायी रूप से त्वचा को पानी से फुला सकते हैं और झुर्रियों को कम कर सकते हैं हालाँकि, यह

 प्रभाव केवल अस्थायी है, इसलिए सैकड़ों को बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है इन उत्पादों पर डॉलर-

 खासकर जब आहार बहुत कुछ कर सकता है नमी की मात्रा में सुधार और त्वचा की उम्र बढ़ने की उपस्थिति। उम्र

 के साथ त्वचा में प्राकृतिक रूखापन आ जाता है। महिलाओं में, यह आंशिक रूप से इसके कारण है रजोनिवृत्ति के

 बाद एस्ट्रोजेन के स्तर में प्राकृतिक गिरावट। एस्ट्रोजेन त्वचा को रोकता है उम्र बढ़ने, त्वचा की मोटाई बढ़ जाती है

, और त्वचा की नमी सामग्री में सुधार होता है। रजोनिवृत्ति के बाद, जब महिलाएं एस्ट्रोजेन का उत्पादन नहीं करती

 हैं, तो इसका परिणाम होता है त्वचा स्पष्ट हो जाती है और त्वचा की नमी की मात्रा में कमी शामिल होती है। कुछ

 खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व, हालांकि, शरीर में एस्ट्रोजेन के प्रभाव की नकल कर सकते हैं और एस्ट्रोजेन के स्तर में

 उम्र से संबंधित बूंदों से जुड़े सूखेपन को कम करने में मदद कर सकता है। त्वचा के रूखेपन को कम करने से

 झुर्रियों का दिखना कम हो जाता है,

युवा, चमकदार त्वचा का अपिरन्स देना.

अमेरिकन जर्नल ऑफ के अक्टूबर 2007 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में नैदानिक ​​पोषण, शोधकर्ताओं ने

 राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण से डेटा का इस्तेमाल किया परीक्षा सर्वेक्षण की उपस्थिति के बीच संबंधों की जांच करने

 के लिए अधिक उम्र में त्वचा और पोषक तत्वों की खपत। उन्होंने पाया कि जो लोग अधिक खाद्य पदार्थ खाएं

 जिनमें विटामिन सी और अल्फा लिनोलेइक एसिड (एक ओमेगा -3 फैटी एसिड) के बाद के वर्षों में शुष्क त्वचा से

 पीड़ित होने की संभावना कम थी। वे जो अधिक मात्रा में वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन किया और प्रसंस्कृत

 कार्बोहाइड्रेट कम था।

खूबसूरत त्वचा

तेरह खाद्य पदार्थ जो मॉइस्चराइज करते हैं

अपनी त्वचा की बनावट में सुधार करने और महीन रेखाओं को कम करने के लिए, अपने सेवन में वृद्धि करें 

ऊपर बताए गए पोषक तत्वों की तरह और सुनिश्चित करें कि आपका सिस्टम ठीक है हाइड्रेटेड। 

शराब और कॉफी जैसे डिहाइड्रेटर्स पीने से बचने की कोशिश करें। बजाय, प्रतिदिन 6 से 8 गिलास आसुत जल या हर्बल चाय का लक्ष्य रखें।

निम्नलिखित तेरह पौष्टिक खाद्य पदार्थों की एक सूची है जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करेगी

त्वचा अंदर से बाहर: सुस्वाद लिपिड

1. एवोकैडो
2. बोरेज तेल 
3. नारियल तेल 
4. अंगूर के बीज का तेल
5. जैतून का तेल 
6. सिवार
7.  दाल 
8. कद्दू
9.  तोरी हाइड्रेटिंग हीरोज
10.  चाय
11. स्टीविया 
12. पानी
13. तरबूज

सुस्वादु लिपिड

वसा खाना तुम्हारे लिए अच्छा है! लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी फैट्स नहीं होते हैं समान रूप से

 बनाया गया। अच्छे वसा, जैसे कि निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं आपके समग्र स्वास्थ्य और आपकी त्वचा

 की उपस्थिति के लिए फायदेमंद है। अनुशंसित वसा का दैनिक भत्ता प्रति दिन 65 ग्राम है। उसमें से सिर्फ 20 ग्राम

 ही सैचुरेटेड फैट होना चाहिए। एक तथाकथित खराब वसा, जिसका अर्थ है कि आपके दैनिक वसा का अधिकांश

 सेवन होना चाहिए पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा से आते हैं, दो प्रकार के असंतृप्त मोटा। ये स्वस्थ

 वसा मछली, नट, बीज और पौधों के तेल में पाए जाते हैं। इसलिए अपने फैट फोबिया को दूर करें और इन शब्दों

 को याद रखें- स्वस्थ त्वचा को स्वस्थ की जरूरत होती है वसा।

एवोकाडो

वाह, अपने घोड़ों को पकड़ो। क्या आप एवोकाडोस से परहेज कर रहे हैं क्योंकि उनमें शामिल हैं आपके

अनुशंसित दैनिक वसा का 15 प्रतिशत? रुकने का समय। वसा हैं आपके शरीर में सबसे महत्वपूर्ण त्वचा-

मॉइस्चराइजिंग पोषक तत्व हो सकते हैं शस्त्रागार। अगर आप चमकदार, चिकनी, दमकती त्वचा चाहते हैं, तो

आपको बस शुरुआत करनी है छीलना।

Avocados आपकी कमर का आकार नहीं बढ़ाएगा। 

मक्खन: सबसे पहले, दो बड़े चम्मच (28 ग्राम) में, एक एवोकाडो में 50 कैलोरी होती है, जबकि मक्खन में 240

 कैलोरी होती है। हालाँकि, वास्तविक अंतर इनमें वसा के प्रकार का है दो खाद्य पदार्थ। एवोकाडोस में बहुत सारी

 त्वचा-स्वस्थ पॉलीअनसैचुरेटेड और होती है मोनोअनसैचुरेटेड वसा, जो त्वचा की नमी के स्तर को नियंत्रित करने में

 मदद करते हैं। इसके विपरीत, मक्खन संतृप्त वसा से भरा होता है, जो सूजन और सूजन को बढ़ाने के लिए जाना

 जाता है

त्वचा के स्वास्थ्य से समझौता करें।

मीन ग्रीन मॉइस्चराइजिंग मशीन त्वचा को मॉइस्चराइज रखने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपकी

 त्वचा चिकनी, सुसंगत है रंग। त्वचा में नमी की कमी से हीलिंग में कमी आ सकती है, जो झुर्रियों के लक्षणों के

 साथ-साथ सूजन, लाली, और को बढ़ावा दे सकता है सूजन। सौभाग्य से, एवोकाडोस में अधिक कैरोटीनॉयड

 ल्यूटिन होता है, जो वसा होता है किसी भी अन्य फल की तुलना में त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करता है।

 एवोकाडोस बी में भी समृद्ध हैं विटामिन, जो चयापचय और ऊर्जा के साथ मदद करते हैं। ये विटामिन होने चाहिए

 यह सुनिश्चित करने के लिए लगातार मेटाबोलाइज़ किया जाता है कि त्वचा की नमी संतुलित रहे।

एवोकाडो में और भी कई पोषक तत्व होते हैं जो खूबसूरत, नम को बढ़ावा देते हैं त्वचा। एवोकाडो में केले से 60

 प्रतिशत अधिक पोटैशियम होता है; एक कप (150 ग्राम) एवोकैडो स्लाइस की कुल मात्रा आपको अनुशंसित

 लगभग 25 प्रतिशत प्रदान करती है।

सेवन

 पोटेशियम शरीर में द्रव संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें शामिल हैंत्वचा में नमी की मात्रा। अंत में

, एवोकाडोस में त्वचा के स्वस्थ पोषक तत्व विटामिन ई और के होते हैं। त्वचा में विटामिन ई सबसे महत्वपूर्ण वसा

 में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है; वसा के रूप में ए त्वचा की नमी का प्रमुख घटक, पर्याप्त विटामिन होना आवश्यक

 है ई मुक्त कणों से कोशिका क्षति को रोकने के लिए। विटामिन के एक और वसा में घुलनशील है विटामिन, जो

 रक्त के थक्के और हड्डी के स्वास्थ्य दोनों में भूमिका निभाता है।

एवोकैडो के एक स्लाइस के साथ अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करें कैरोटीनॉयड से भरपूर सब्जियों और

 फलों के साथ थोड़ा एवोकाडो का आनंद लें स्वस्थ त्वचा को अवशोषित करने के लिए आपके शरीर की क्षमता में

 सुधार करने का एक शानदार तरीका है पोषक तत्त्व। जर्नल ऑफ के मार्च 2005 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन

 में पोषण, शोधकर्ताओं ने इस सिद्धांत का परीक्षण किया कि चूंकि कैरोटीनॉयड लिपोफिलिक हैं (मतलब फैट-

लविंग या फैट में घुलनशील), मोनोअनसैचुरेटेड रिच एवोकाडो का सेवन करना कैरोटीनॉयड युक्त खाद्य पदार्थ

 जैसे सब्जियां कैरोटीनॉयड बढ़ा सकती हैं शरीर में अवशोषण। और सिद्धांत सच साबित हुआ। उन्होंने पाया कि

• गाजर, 
• सलाद, 

बेबी पालक, या साल्सा, ने शरीर की अवशोषित करने की क्षमता को बहुत बढ़ा दिया कैरोटेनॉयड्स अल्फा-

कैरोटीन, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन और ल्यूटिन, ये सभी

त्वचा की रक्षा करें।

सुनिश्चित नहीं हैं कि इस त्वचा-मॉइस्चराइजिंग भोजन को अपने आहार में कैसे शामिल करें?  अपने अगले सलाद में

 कटा हुआ एवोकाडो। एक पके एवोकाडो को मैश करके गुआकामोल बनाएं लहसुन और नींबू (दो अन्य त्वचा-

स्वस्थ खाद्य पदार्थ) के साथ और साबुत अनाज टॉर्टिला चिप्स के साथ इसका आनंद लें। या एवोकाडो को टोस्ट पर

 फैलाएं और ऊपर से पके टमाटर के स्लाइस रखें और क्रम्बल किया हुआ बकरी का पनीर। आप इसे किसी भी 

तरह से खाएं, आपकी त्वचा इसे खाएगी एवोकैडो के कई मॉइस्चराइजिंग पोषक तत्वों के लिए सुंदरता को विकीर्ण

 करें।

बोरेज तेल

आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बोरेज तेल एक अल्पज्ञात रहस्य है। होने के लिए सक्षम शीर्ष पर लगाया जाता

 है या आंतरिक रूप से लिया जाता है, यह परम त्वचा हाइड्रेटर है, बहाल करता ह शुष्क और क्षतिग्रस्त त्वचा के

 लिए नमी और चिकनाई।