सुंदर त्वचा ही नहीं, बल्कि चिकनी, मुलायम, चमकती त्वचा के लिए अपने आहार में बदलाव करें ।

भोजन का इससे क्या लेना-देना है?

सुंदर त्वचा हमारे समाज में एक बहुचर्चित विशेषता है। हमारे सेक्स के बावजूद, उम्र, या जातीयता, हम सभी अपनी त्वचा में अच्छा महसूस करना चाहते हैं। यह इच्छा, युग्मित उम्र बढ़ने वाले बेबी बूमर्स की बढ़ती संख्या के साथ जो उनके बारे में नाखुश हैं झुर्रियाँ, उम्र के धब्बे, और ढीली त्वचा, की लगातार बढ़ती माँग पैदा कर दी है उम्र बढ़ने के संकेतों और लक्षणों को रोकने के उपाय—देखने के तरीकों सहित युवा और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए।

चिकनी, मुलायम, चमकती त्वचा के लिए हमारी निरंतर इच्छा का परिणाम यह हुआ है बाजार में एंटी-एजिंग सर्जरी और कॉस्मेटिक उत्पादों का विस्फोट। लेकिन करें आपको वास्तव में चाकू के नीचे जाने या विशेष के लिए सैकड़ों डॉलर का भुगतान करने की आवश्यकता है उत्पाद? या, क्या भोजन आपकी त्वचा को उसी तरह से बचा सकता है और इसकी प्राकृतिक मदद कर सकता है। 

सुंदरता चमकती है?

इसका उत्तर है हां, यह कर सकता है। इतना ही नहीं, बल्कि शामिल करने के लिए अपने आहार में बदलाव करें स्वस्थ त्वचा का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थ किसी भी अन्य की तुलना में आसान और अधिक लागत प्रभावी हैं अन्य विधि वहाँ बाहर। एक बार जब आप सीख जाते हैं कि त्वचा कैसे बनती है, यह कैसे काम करती है, क्या त्वचा की समस्याओं का कारण बनता है, और कौन से पोषक तत्व और खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा को आकर्षक बनाने में मदद करते हैं सुंदर, आपके पास स्वस्थ, दीप्तिमान त्वचा के लिए बेहतरीन नुस्खा है।

आप क्या खा रहे हैं

यह सच है: आप वही हैं जो आप खाते हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके लिए सर्वोत्तम संसाधन हो सकते हैं त्वचा को बीमारी और उम्र बढ़ने के बाहरी संकेतों से लड़ने में मदद करनी पड़ती है। पूरा शरीर ठीक से काम करने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है, और हमें चमकदार, स्वस्थ प्रदान करते हैं उपस्थिति हम सभी लालसा करते हैं। दुर्भाग्य से, तनाव, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और आहार अधिकांश लोगों के दैनिक जीवन में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की कमी आम तत्व हैं; और परिणाम त्वचा की तेजी से उम्र बढ़ने, पीड़ित लोगों की एक बड़ी संख्या है त्वचा की स्थिति जैसे मुहांसे और सोरायसिस, और अधिक अवांछित रेखाएं और आंखों के चारों ओर बैग। सही खाद्य पदार्थ खाने से आपकी त्वचा को सभी पोषक तत्वों से लैस किया जा सकता है बीमारी और क्षति से लड़ने के लिए आवश्यक पोषक तत्व।

अपनी त्वचा को खिलाएं और सुंदर बनें

अनुसंधान साबित करता है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है युवा, मोटा, दीप्तिमान, चमकदार रूप। 2007 में, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन ने ब्रिटिश शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन को प्रकाशित किया जिसने जांच की क्या लोग जो खाना खाते हैं, वह उनकी त्वचा को प्रभावित करता है - और उत्तर स्पष्ट था। अधिक मात्रा में सेवन करने वालों में अधिक स्पष्ट झुर्रियां पाई गईं खराब वसा और प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे कि सफेद ब्रेड और पैकेज्ड कुकीज़ और स्नैक्स), जबकि विटामिन सी से भरपूर आहार बाद में झुर्रियों को कम करने के लिए पाया गया ज़िंदगी। यह सिर्फ और अधिक प्रमाण है कि आपकी त्वचा की सुंदरता के साथ भोजन का बहुत कुछ संबंध है।

त्वचा: एक अनोखा अंग

त्वचा शरीर के अंगों में सबसे बड़ी है। यह एक प्रमुख संवेदन अंग के रूप में कार्य करता है, एक तेल उत्पादक, एक विषहरण अंग, एक तापमान नियामक और एक सुरक्षात्मक कवरिंग। त्वचा को मजबूत रहने और त्वचा से लड़ने के लिए लगातार संघर्ष करना पड़ता है हानिकारक शक्तियां जो इसे घेर लेती हैं। शरीर और के बीच बाधा के रूप में पर्यावरण, यह बहुत से दुरुपयोग के अधीन है, जिसमें शामिल हैं:

• • सूर्य से आने वाली पराबैंगनी किरणें (शायद त्वचा को सबसे अधिक नुकसान पहुँचाने वाली कारक हैं
• हर दिन मिलते हैं)
• • चर्मशोधन और अन्य धूप में रहने से होने वाली क्षति
• • कपड़ों और हवा दोनों पर सफाई-उत्पाद रसायन, जो परस्पर क्रिया करते हैं
• त्वचा के साथ, इसे सुखाकर चोट और संभावित एलर्जी का कारण बनता है

प्रतिक्रिया

आपकी त्वचा आपके आंतरिक स्वास्थ्य को दर्शाती है। एक स्वस्थ व्यक्ति में दीप्तिमान, कांतिवान, चिकनी त्वचा। सूजन, स्केलिंग, या फुफ्फुस इंगित करता है कि शरीर है स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होना। त्वचा की कई स्थितियां जो हमें अवांछित छोड़ देती हैं उचित आहार से रंगत को कम किया जा सकता है।

भोजन का इससे क्या लेना-देना है?

शरीर 100 अरब से अधिक कोशिकाओं से बना है, जिनमें से प्रत्येक से बना है वसा और प्रोटीन। कार्बोहाइड्रेट इन कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करते हैं। इन तीन आपके शरीर के बुनियादी स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए घटक आवश्यक हैं। हालाँकि, ये पोषक तत्व अकेले आपके शरीर और त्वचा को स्वस्थ नहीं बनाते हैं। आपका शरीर को बेहतर प्रदर्शन करने के लिए विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स की भी आवश्यकता होती है दीप्तिमान देखो। ये पोषक तत्व त्वचा को हुए नुकसान की मरम्मत, समर्थन बनाने में मदद करते हैं संरचनाएं, नम रहें और बीमारी को रोकें। उदाहरण के लिए, कोलेजन त्वचा का है मुख्य संरचनात्मक घटक, और शरीर इसे विटामिन सी के बिना नहीं बना सकता है। यदि आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, नींबू, और नहीं खाते हैं स्ट्रॉबेरी, आपकी त्वचा अपनी तंग संरचना खो सकती है और ढीली, ढीली और ढीली होने लगती है शिकन।

बचाव के लिए पोषक तत्व

ऐसे कई पोषक तत्व हैं जिनकी त्वचा को ठीक से काम करने और दिखने के लिए जरूरत होती है दीप्तिमान। अगले पृष्ठ पर दी गई तालिका में कुछ सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की सूची दी गई है त्वचा और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में उनकी कुछ भूमिकाओं का वर्णन करता है। ध्यान दें कि क्योंकि बालों के रोम त्वचा में रहते हैं, आपके बालों का स्वास्थ्य आपकी त्वचा से जुड़ा होता है स्वास्थ्य। इस कारण से, आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने से आपके बालों को फिर से हासिल करने में मदद मिल सकती है चिकना, चमकदार, मुलायम दिखने में यह तब था जब आप बच्चे थे।

कॉस्मिक्यूटिकल्स

एजिंग बेबी बूमर्स के साथ, त्वचा देखभाल उत्पादों के लिए एक बड़ा बाजार नए एंटी-एजिंग उत्पादों के साथ समय को पीछे करने का वादा सामने आया है अलमारियों पर हर दिन दिखाई दे रहा है। कुछ, जिन्हें कॉस्मीस्यूटिकल्स कहा जाता है, हैं सौंदर्य प्रसाधनों की तुलना में अधिक शक्तिशाली लेकिन दवाओं की तुलना में कम शक्तिशाली के रूप में प्रचारित किया गया। कॉस्मीस्यूटिकल्स में क्रीम और लोशन शामिल होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं और अन्य झुर्रियों से लड़ने वाली सामग्री।