त्वचा के लिए 8 चुकंदर के फायदे: आप सभी को पता होना चाहिए।

त्वचा के लिए 8 चुकंदर के फायदे: आप सभी को पता होना चाहिए।

पिछले एक दशक में, कई स्किनकेयर और मेकअप ब्रांड उभरे हैं और सौंदर्य उद्योग में बाढ़ आ गई है। जबकि कुछ वास्तव में हमें लाभान्वित कर सकते हैं, हम अक्सर मार्केटिंग नौटंकी के झांसे में आ जाते हैं और अति-प्रचारित उत्पादों पर बहुत सारा पैसा खर्च कर देते हैं। कभी-कभी हमें केवल अपने रेफ्रिजरेटर में झाँकना होता है और हम अंदर अच्छाई को बैठे हुए पाएंगे। फलों और सब्जियों में न केवल पोषक तत्व होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि हमारी त्वचा और बालों के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। ऐसी ही एक अंडररेटेड सब्जी है चुकंदर। यह जड़ वाली सब्जी फाइबर, फोलेट (विटामिन बी9), मैंगनीज, पोटेशियम, फास्फोरस, आयरन और विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो त्वचा और बालों की बीमारियों के इलाज में मदद करते हैं। नीचे हम त्वचा के लिए चुकंदर के फायदों, चुकंदर के रस के फायदों और आप इस सब्जी को अपनी त्वचा की देखभाल और बालों की देखभाल की दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकते हैं, इस पर चर्चा करेंगे।

चुकंदर लाभ मूल बातें।

जीवंत लाल सब्जी पौष्टिक अच्छाई से भरी होती है। चुकंदर हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है क्योंकि यह सहनशक्ति और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है, पाचन में सुधार करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और रक्तचाप को कम करता है। चुकंदर को कच्चा, पकाकर, चुकंदर के रस के रूप में या चुकंदर के पाउडर के रूप में भी सेवन किया जा सकता है। चुकंदर पाउडर ब्यूटी रूटीन में शामिल करने के लिए पेस्ट और मास्क बनाकर त्वचा और बालों को फायदा पहुंचाता है।

त्वचा के लिए चुकंदर के फायदे।

तरबूज की तरह ही चुकंदर में भी पानी की मात्रा अधिक होती है। इसमें 87% पानी होता है, जिससे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि यह सब्जी हमारी त्वचा के लिए कितनी हाइड्रेटिंग है। चुकंदर विटामिन सी से भी भरपूर होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारी प्रतिरक्षा और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। नीचे हम चुकंदर खाने के फायदे और चुकंदर का जूस पीने के फायदों के बारे में चर्चा करेंगे।

1. मुंहासों से लड़ता है।

चुकंदर महिला मुँहासे में लाभ करता है।

चुकंदर या चुकंदर का रस हमारी त्वचा को लाभ पहुंचाता है क्योंकि यह मुंहासों के निशान, झुर्रियों और काले धब्बों को कम करने में मदद कर सकता है। चुकंदर विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो त्वचा में अतिरिक्त तेल को कम करने में मदद करता है और ब्रेकआउट और मुँहासे को रोकने में मदद कर सकता है। चुकंदर पिगमेंट का एक अच्छा स्रोत है जिसे बीटालेन कहा जाता है। बीटालेन्स में बेटासायनिन होते हैं, और चुकंदर में बीटासायनिन बीटानिन होता है जो चुकंदर को गहरा लाल रंग देता है। कहा जाता है कि बेटानिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं। इस प्रकार, सब्जी पिंपल्स के आसपास की सूजन और खुजली को शांत करती है।

रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी और रक्त को शुद्ध करने में मदद मिलेगी, जिससे मुंहासे होने की संभावना कम हो जाती है। आप चुकंदर के जूस का सेवन ऐसे ही कर सकते हैं या फिर इसमें थोड़ी सी गाजर या खीरा भी मिला सकते हैं। आप स्वादिष्ट चुकंदर और गाजर का जूस भी बना सकते हैं। चुकंदर और गाजर का रस त्वचा को अत्यधिक लाभ पहुंचाता है क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत करता है और नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है। आप चुकंदर और दही का पेस्ट भी बना सकते हैं और इसे मास्क की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। मास्क बिना कोई निशान छोड़े मुंहासों या फुंसियों को सुखा देगा।

2. त्वचा में निखार लाता है

चुकंदर महिलाओं को लाभ पहुंचाता है लक्मे एब्सोल्यूट परफेक्ट रेडियंस ब्राइटनिंग लाइट क्रीम

चूँकि चुकंदर का सेवन विषाक्त पदार्थों को हटाकर रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है, यह हमारी त्वचा को मोटा, स्वस्थ और चमकदार बनाता है। चुकंदर में मौजूद विटामिन सी त्वचा को उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों से बचाता है। चुकंदर में आयरन की मात्रा भी क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को भीतर से पुनर्जीवित करती है, जिससे सुस्त त्वचा में तुरंत चमक आती है। चुकंदर त्वचा की रंगत को भी हल्का करता है क्योंकि यह त्वचा की ऊपरी सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं और गंदगी को हटाता है। विटामिन सी भी मेलेनिन के गठन को कम करता है और हाइपरपिग्मेंटेशन का इलाज करता है। आप चुकंदर के रस और नींबू के रस के मिश्रण को अपने चेहरे पर लगा सकते हैं। इसे 15 मिनट तक रखें और धो लें। नींबू और चुकंदर दोनों ही त्वचा की रूखी और मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करते हैं। आप लक्मे ऐब्सलूट पर्फ़ेक्ट रेडियंस ब्राइटनिंग लाइट क्रीम से रोज़ाना ताज़ा और चमकदार चमक भी पा सकते हैं।

3. होठों को चमकाता है

चुकंदर महिला के होठों को फायदा पहुंचाता है।

यदि आपके होठों पर हाइपरपिग्मेंटेशन है, अधिक कॉफी के सेवन या धूम्रपान के कारण या आपके होंठ सूखे और परतदार हैं और उनकी नमी खो रही है, तो चुकंदर इसका समाधान है। अपने होठों पर चुकंदर का रस लगाने से एक प्राकृतिक लाल रंग निकलता है, जिससे आपके पाउट को गुलाबी रंग का निखार मिलता है। चुकंदर को आप एक्सफोलिएटर के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। कद्दूकस की हुई चुकंदर को चीनी के साथ मिलाएं और लगभग पांच मिनट के लिए अपने होठों को एक्सफोलिएट करें। इससे आपके होंठ मुलायम और सुस्वादु बनेंगे। चुकंदर में ब्लीचिंग गुण होते हैं और यह होंठों के रंग को हल्का करने में मदद करता है। एक प्राकृतिक गुलाबी रंगत के लिए अपने होठों पर चुकंदर के जमे हुए टुकड़े को लगाएं।

4. त्वचा को पोषित और हाइड्रेटेड रखें

चुकंदर में 87% पानी होता है जो इसे त्वचा के लिए अत्यधिक हाइड्रेटिंग बनाता है। चूंकि चुकंदर सर्दियों के दौरान आसानी से उपलब्ध होता है, इसलिए इसे रूखेपन से लड़ने और हाइड्रेशन को बढ़ावा देने के लिए आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। यदि आप शुष्क त्वचा से पीड़ित हैं, तो मॉइस्चराइजिंग प्रभाव के लिए चुकंदर का रस, शहद और दूध का उपयोग करके चुकंदर का मास्क बनाएं। फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट का उच्च स्तर झुर्रियों को रोकने में मदद करता है और महीन रेखाओं की उपस्थिति में देरी करता है। एक गिलास चुकंदर के रस का सेवन करने से त्वचा की लोच में भी सुधार होता है।

बालों के लिए चुकंदर के फायदे:

हमारे बाल प्रदूषण, लाइफस्टाइल तनाव, बालों के रंग के उपचार या अत्यधिक गर्मी आदि के कारण दैनिक क्षति से गुजरते हैं। हमारे बालों में जीवन वापस लाने के लिए और नमी की कमी को बनाए रखने के लिए, जिसके कारण सूखे, भंगुर और घुंघराले बाल होते हैं, चुकंदर क्षतिग्रस्त बालों के लिए अद्भुत काम करता है। सुपरफूड को आपके हेयरकेयर रूटीन में शामिल करने की सलाह दी जाती है। चूंकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक है, स्वस्थ खोपड़ी और बालों के विकास के लिए चुकंदर का उपयोग करने के कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं। नीचे हम बालों के लिए चुकंदर के फायदों के बारे में चर्चा करेंगे।

1. बालों का झड़ना रोकता है

चुकंदर महिलाओं के बालों के झड़ने में लाभ करता है

बालों का झड़ना खनिज की कमी के कारण होता है। पोटैशियम, आयरन और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर चुकंदर ढीले बालों की मरम्मत में मदद करता है और टूटने की संभावना को कम करता है। चुकंदर के रस से बालों की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और पोर्स खुलते हैं। रस बालों के रोमकूपों को समृद्ध करता है और उन्हें मजबूत रखता है जिससे बालों का गिरना कम होता है।

2. डैंड्रफ का इलाज करता है

महिलाओं की डैंड्रफ में चुकंदर से फायदा होता है

डैंड्रफ फंगल इंफेक्शन या ड्राई स्कैल्प के कारण होता है। चुकंदर में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंजाइमेटिक गुण फ्लेकिंग को कम करते हैं और डैंड्रफ को खत्म करते हैं। आप चुकंदर के रस में सिरका या नीम का पानी मिलाकर स्कैल्प पर लगा सकते हैं। इसे अपने शैम्पू से धो लें।

3. स्कैल्प में होने वाली खुजली से राहत दिलाता है

चुकंदर महिलाओं के भूरे बालों की जड़ों को फायदा पहुंचाता है

चूंकि चुकंदर में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, यह स्कैल्प की सूजन को कम कर सकता है और बालों के रोम के प्रभावी कामकाज को आसान बना सकता है। स्कैल्प की सूजन के परिणामस्वरूप बालों का विकास रुक सकता है और खराब हो सकता है। चुकंदर का एक टुकड़ा काट लें और इसे अपने स्कैल्प पर रगड़ें। जूस डेड स्किन सेल्स को हटा देगा। डैंड्रफ से छुटकारा पाने और खुजली मुक्त स्कैल्प के लिए इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें।

4. चुकंदर महिला के लंबे भूरे बालों को फायदा पहुंचाता है

यदि आपके बाल अत्यधिक रूखेपन से ग्रस्त हैं, खासकर सर्दियों में, तो चुकंदर आपके बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। चुकंदर में आयरन, इलेक्ट्रोलाइट्स और पोटैशियम के उच्च स्तर के कारण, यह क्षतिग्रस्त, बेजान बालों की मरम्मत कर सकता है। चुकंदर के रस और कुछ पिसी हुई कॉफी का उपयोग करके हेयर मास्क बनाएं। दोनों को एक साथ मिलाएं और इसे हेयर मास्क की तरह लगाएं। इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें और अच्छी तरह धो लें।

चुकंदर का सेवन पुरुषों के लिए भी फायदेमंद होता है। पुरुषों में बालों का पतला होना और गंजा होना भी आम बात है। चुकंदर के रस को स्कैल्प पर लगाना भी पुरुषों के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, चुकंदर हर किसी के द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, क्योंकि यह फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, कुछ लोगों को इससे एलर्जी भी होती है। किसी भी चीज का अधिक मात्रा में सेवन करने से पहले हमेशा साइड इफेक्ट के लिए देखें।

त्वचा (और बालों) के लिए चुकंदर के फायदों के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Q1 क्या चुकंदर बालों का रंग बदलता है?

A. हां, चुकंदर का इस्तेमाल आपके बालों में अस्थायी वाइन-रेड टिंट जोड़ने के लिए एक प्राकृतिक डाई के रूप में किया जा सकता है। आप आधा कप गाजर के रस में आधा कप चुकंदर का रस मिला सकते हैं। इस घोल को अपने बालों पर डालें और घोल को बालों की जड़ों पर धीरे-धीरे रगड़ें। इसे धोने से पहले एक या दो घंटे के लिए लगा रहने दें। आप कितना गहरा लाल रंग प्राप्त करना चाहते हैं, इसके आधार पर आप इस प्रक्रिया को दो बार दोहरा सकते हैं। इस प्रक्रिया को बाथरूम में करने की सलाह दी जाती है क्योंकि चुकंदर लगभग हर चीज पर दाग लगा सकता है।

Q2 आप एक दिन में कितना चुकंदर खा सकते हैं?

A. रोजाना एक कप चुकंदर का सेवन पर्याप्त है। हालाँकि, बहुत अधिक खाने से आपके उच्च ऑक्सालेट सामग्री के कारण गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ सकता है।

Q3 चुकंदर के दुष्प्रभाव क्या हैं?

A. यदि आपके पास गुर्दे की पथरी का इतिहास है, तो चुकंदर को अपने आहार में शामिल करने से पथरी बढ़ जाएगी। कुछ लोगों को चुकंदर से एलर्जी भी होती है। साथ ही लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को चुकंदर का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।